2.ダイエットに関連したサプリメント

カプセル
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ダイエット中には、その効果を高めるため、また不足しがちな栄養素を補うため、サプリメントを使うことが有効です。ダイエットサプリメントの種類や効果、選び方などについてご紹介します。

ダイエットサプリメントは、大きく二つに分けることができます。一つはダイエット効果を高めることに注目して作られたもの。もう一つはダイエット中に不足しがちな栄養素を補うためのものです。

1.ダイエット効果を高めるためのサプリメント
これにはいろいろな栄養成分が使われます。基本となるのはビタミンB群ですが、最近増えているのがアルファリポ酸のサプリメントです。

抗酸化作用があるとして健康目的で使用する人が多い成分ですが、摂取した脂肪の燃焼や筋肉での糖代謝を助ける働きから、ダイエットに役立つとして注目されている成分です。

アルファリポ酸は食事での十分な摂取が難しいため、サプリメントがよく使われます。

また、細胞内のエネルギー工場であるミトコンドリアに糖質や脂質を運ぶL-カルニチンや、そこでエネルギー産生をするコエンザイムQ10もセットになることが多いようです。

2.栄養不足をカバーするためのサプリメント

有名なのが、青汁ですね。

ケールや大麦若葉などを搾ったジュースのことですが、さまざまなビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。青汁を選ぶときは1杯分に含まれる成分量を比較すると良いでしょう。

疲労回復のためのアミノ酸を摂れる香酢や、腸内環境を整えるビフィズス菌やオリゴ糖のサプリメントも人気です。 

また、食物繊維もダイエットに必要な栄養素の一つです。便通を良くしてくれる栄養素として知られていますが、余分な脂肪を吸着して排出させる働きもあります。それによって、血液中のコレステロールや糖を減らすことができます。

食物繊維は消化されない成分ですからカロリーがありません。ダイエット中でもたくさん食べることができます。野菜や海藻類、果物などに多く含まれています。