冬の突然死に要注意SP 名医の太鼓判「密着血圧24時」(12/18)の放送内容について

虚血性心不全で毎年約10万人が突然死している!

原因の一つは高血圧!

突然死の33%は就寝中に発生している。

特に睡眠時無呼吸症候群は危険!

睡眠時無呼吸の発作を繰り返すことにより血圧の急上昇、急降下が就寝中ずっと起きている状態で血管に傷がついてしまう。

睡眠時無呼吸症候群の患者は抱き枕を使って、横向きに寝たほうがいい!!(仰向けはダメ!)
医師の診断を受けることも忘れずに!!

血圧を下げるために効果的なたべもの、それはそれ「キウイ

朝食や間食でキウイを習慣的に摂ると脳卒中や心筋梗塞のリスクが低くなるそうです。

「寒い朝に高血圧を予防する水分補給」

朝一番にホットトマトジュースを飲む
作り方
①無塩トマトジュースをレンジで2分温める。
②オリーブオイル小さじ1/2とレモンを加える。
トマト中の「ギャバ」が高ぶった神経を鎮めて長期的に血圧を下げる働きがある。

朝のゴミ出しは血圧急上昇のリスク大

寒いところに出る前に「オネエ体操」が有効!
脇をこすりながらオネエ走りの腕振りの動きをその場で「20~30秒」

ストレスによる血圧上昇の予防法!

ドラマや映画を見て大声を出して涙を流す!⇒リラックス効果が得られる。

運転中のイライラで血圧が上昇

急ぐ場面での運転は控える!
どうですか参考になりますか。ではまた・・・

以上
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