首のゆがみ ストレートネックの改善 名医のTHE太鼓判! 1/15放送③ 放送内容のポイント

3.首のゆがみ ストレートネックの改善
大切なのは肩甲骨周りの筋肉

ストレートネック⇒首の骨のカーブがなくなる症状!

首コリ
首コリ

首をひねっても改善の効果は薄い!

首の骨のゆがみ改善⇒肩甲骨から伸びる筋肉を鍛え、首を後ろに引く力を取り戻す。

【改善方法】

①肘と肘を合わせて、あごの高さまで上げる。腕を上げた状態で5秒キープを繰り返す。

②ペンギン体操⇒腕を限界まで後ろ(背面)に下げて、開いたり閉じたりを10回繰り返す。(肩甲骨を大きく動かすように意識する。)

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