体重が原因で骨が変形 背骨のゆがみ 名医のTHE太鼓判! 1/15放送④ 放送内容のポイント

4.体重が原因で骨が変形 変形性腰椎症

安田大サーカスのHIROが半年で42kgの激やせをしたが、体重が原因で骨が変形していた!

【変形性腰椎症】⇒肥満や加齢により椎間板が押しつぶされ骨が変形してしまう症状。

テニスボール
テニスボール

骨盤のゆがみを取る3つのトリガーポイントをほぐす

①足の裏⇒ゴルフボールにゆっくり体重をかけて痛みを感じる箇所を中心に転がす。

②ふくらはぎ⇒横になりテニスボールにふくらはぎを乗せ体重をかける。

③お尻の上のくぼみ⇒横になり、体を少し浮かせてお尻の上のくぼみにテニスボールを乗せゆっくり体重をかける。

※1日5~10分ほぐす。


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5.背骨のゆがみ 背骨がS字で慢性肩こり

首・肩こり

イルカ体操⇒①手を合わせて上に真っすぐ上げる。②左に傾け5秒キープする。③右に傾け5秒キープする。

※朝、昼、晩、左右に5秒を3回行うことで背骨のゆがみをリセットする。

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