最新 血管を改善して10歳若返る秘策 主治医が見つかる診療所 大公開SPの内容①

今回は毛細血管の改善方法です!(長いので2回に分けて紹介します。)

最新 血管を改善して10歳若返る秘策

毛細血管⇒体内のライフライン!30兆個以上の細胞に酸素や栄養を運ぶ!

毛細血管が衰えると⇒栄養が細胞に届かない!

  • シミやしわ、肌の不調
  • 抜け毛、白髪
  • 疲労
  • 冷え
  • 免疫力の低下

☆毛細血管は何歳からでも若返らせることができる!!

血管を改善するキーワード⇒【家の中】【カンタン】【わずかな時間】

毛細血管の衰え度チェック(8つの質問に答える)

Q1.最近シミ、しわが増えた。
Q2.薄毛や抜け毛、白髪が増えた。
Q3.傷が治りにくくなった。
Q4.冷え性だ!
Q5.目や口が乾くなど粘膜が弱くなった気がする。
Q6.胃もたれや胃腸炎が多くなった。
Q7.風邪をひきやすくなった。
Q8.爪が白っぽい、欠けやすい、でこぼこがある。

当てはまる数が多いほど毛細血管が衰えている可能性!

以上


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《毛細血管の改善法》

1.一週間で効果てきめん、毛細血管を元気にする5大メソッド

(1)食生活
玉ねぎ⇒辛みは硫化アリル
血液をサラサラにする成分。水に溶けやすく水にさらすと流出してしまうのでそのまま食べる。

おススメレシピ
①オニオンスライス⇒かつお節+卵の黄身
②玉ねぎドレッシング⇒玉ねぎおろし、醤油、酢、オリーブオイル、みりん、しお、コショウ

(2)温める
「首」の付くところを温める。⇒首筋、手首、足首など冷えやすい所を温める。⇒マフラーや手袋などで冷やさないようにする。

(3)さする
体の表面を軽くさすり、血流をよくする。

(4)揺する
でんでん太鼓体操⇒①両足を肩幅に開く ②少しひざを曲げて腰を落とす ③力を抜き、腰を回転させて腕を振る(毎日1~2分続ける)

(5)気持ちのケア
イライラしないこと。イライラしたら6秒数えてみよう!
①ぬるめのお風呂に浸かって深呼吸しながら、ふくらはぎを反対側の膝でこする。⇒副交感神経が優位になり、血管が拡がりマッサージで血流がよくなる。
②普段意識していないところを動かす。


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2.超簡単に冷え性が改善し美肌になれる寝ヨガ!

指先の血流をアップさせる準備運動

⇒左手の親指を右手で軽くつかむ⇒親指を軽く引きながら両手を反対方向に回す(7.8回)⇒指を引っ張ってスポッと引き抜く⇒ほかの指も順番にまわす
※足の指でやると下半身の冷え改善に効果的!

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