密着!血糖24時高血糖が体をむしばむSP 名医のTHE太鼓判! 1月29日放送内容②

1月29日放送の名医のTHE太鼓判!密着!血糖24時高血糖が体をむしばむSPの②です。

体重過多

《松原智恵子の場合 73歳の血糖値安定術》

【食事に1時間】
多目品を摂るだけでなく、時間をかける事で血糖値の上昇を抑える

【歩行スピードの強弱】
・早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す⇒インターバル速歩
・  効率よく筋力・体力が付く
・高血圧・高血糖・生活習慣病のリスクを下げる歩き方
・骨密度を増加するともいわれている

【ながら運動】
・テレビを見ながら、その時自分がしたい運動をする
・歯磨きをしながらスクワットをする

《藤本敏史の場合  完全に血糖値スパイク》

【新常識・血糖値の乱高下はストレスが原因】

・家族と一緒の食事はゆっくり時間をかけて食べているため血糖値は安定
・舞台の仕事が終わって血糖値を測定すると上がっていた⇒闘争ホルモンが出ていた
・舞台の合間の食事は時間がないため5分で完食⇒早食いは、噛まないので血糖値が上がりやすい

【闘争ホルモンが血糖値を上げる】
闘争ホルモン⇒ 血圧上げるホルモンと一緒に出てくる

《原西孝幸の場合  やや血糖値スパイク》

【お菓子の食べ過ぎ】

・奥さんの手料理を食べずにお菓子ばかりを食べていた
・間食としておススメなのはナッツ類⇒食後の血糖値の上昇を抑える
・週7回以上ナッツを食べる人は死亡率が2割低い


Sponsered Link

《嶋大輔の場合  まだまだダメ!》

・番組で以前余命4年、2型糖尿病と指摘され、生活改善をしていた
・血糖値を気にして、1日1食
・2型糖尿病は治療中のため薬を服用
・朝にバターコーヒーダイエットを実践中(コーヒーに砂糖の代わりにバターを加える)

【バターコーヒーダイエット】
不飽和脂肪酸が豊富に含まれたグラスフェッドバターとココナッツオイルを加えたコーヒーを朝食の代わりに飲む
一般的なバターは間違い!

・1日1食のため、お腹が空いたらタバコで食欲を抑える
・夕食はサラダから食べる
・4か月実践しているが、体重はマイナス3kg

・夜1食に偏ってボリュームがあると血糖値がグイっと上がる
・空腹の時間が長くなるためドカ食い・早食いにつながる
・3食同じバランスの量で食べるほうが痩せやすいし、血糖値も安定しやすい

・そば カロリーは低いが炭水化物、 血糖値スパイク予防のため食べ過ぎには注意!


Sponsered Link

《餅田コシヒカリの場合  超ヤバイ!血糖値スパイク》

【1日5食】
①バターたっぷりちゃんこ風ラーメン⇒②おにぎり3個、クリームシュー、チキン、ヤサイジュース⇒③ 欧風カレー⇒④プリン⇒⑤牛丼

1日5000㎉ 血糖値スパイク3回!

・1日の糖質量が標準の倍以上摂っている
・餅田コシヒカリの場合は食べ過ぎのため参考にならないが、 1日3食分を5食に分けると血糖値の変動が緩やかになる

 《都道府県別平均寿命ランキング最下位の青森県 2型糖尿病になりやすい県第1位》

【何が問題なのか?】

・血糖値を上げやすい生活習慣⇒カップ麺・炭酸飲料

・青森県はカップ麺年間消費量全国1位⇒ おにぎりも一緒に食べるとより一層血糖値が上がる

・炭酸飲料年間購入金額全国1位

・糖尿病予防のため、大量の炭酸飲料とカップ麺の食べ過ぎは控えよう!

・年間食塩消費量全国1位⇒ 全国平均の2倍の消費量

《津軽あかつきの会  食生活の改善を進めているグループ》
・減塩の決め手は昆布と煮干し⇒塩分を少なくする代わりに昆布と煮干しでとったダシの旨味と風味

ダシ料理で減塩 脱!短命県

以上 

《関連コンテンツ》

今回の記事お役に立ちましたでしょうか。ブログランキングに参加しておりますので、できましたら下のランキングバナーのクリックをお願いします!(クリックするとランキングが表示されます。)

  ⇓       

2件のコメント

  1. こんにちは。

    おにぎりとカップ麺の組み合わせは怖いですね。
    手軽だし、ボリュームがあるのでついやってしまいます。
    ちょっと控えようと思いました。

    1. どうもこんにちは、管理人です。
      初コメントありがとうございます。私自身、血糖値がギリギリの境界線をさまよっている状態にもかかわらず、昨日もラーメンとチャーハンの組み合わせを昼に食べてしまいました。ただし、チャーハンは小サイズで抑えましたよwww
      こういう番組を見るとがんばろーと思うのですが・・・弱い人間なんです!
      これからもよろしくお願いします。

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です