肺年齢チェック あなたの呼吸は大丈夫!?肺炎などの病気の原因、 肺が若返る歌謡曲とは!!

今回の健康寿命をのばすために今できることは、2月26日(月)名医の太鼓判!で紹介された『肺年齢チェック~あなたの呼吸は大丈夫!?肺炎などの病気の原因~肺が若返る歌謡曲』などについてです。カラオケは喉を鍛え誤嚥性肺炎の予防に効果的だったりします!!

肺は常に危険と隣り合わせ・直接空気に触れる臓器
肺は、一般的に20歳をピークにその後は衰えていく


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《誤嚥性肺炎》  

・食べ物などが誤って気管に入って起こる肺の疾患
・誤嚥性肺炎の7割は、食べ物ではなく唾液で起こる
・寝ている間に細菌の多い唾液が、気管に落ちて発症(隠れ誤嚥)
・睡眠中に咳を繰り返す場合は、隠れ誤嚥の可能性あり
・睡眠時無呼吸症候群によって逆流した胃酸が何度も気管に入り炎症を起こし、溜まった痰が血痰となり排出

※医師の受診を

《*1日1個リンゴを食べると肺の機能が若返る》
リンゴに含まれる抗酸化物質が、排ガス・タバコの煙から肺を保護


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《肺機能を低下させる7つの原因》
汚れたエアコン
・ハウスダスト(ダニの死骸・フン・ペットの毛・カビ・人の皮膚・フケ・花粉・細菌など1㎜以下で視認しずらい)によりぜんそく・アレルギー性鼻炎・アトピー性皮膚炎などの症状が
・エアコン内のカビ(使用時の温度差でエアコン内部に結露が生じるため)を放っておくと部屋中にカビを放出し、過敏性肺炎・アレルギー性の肺炎を起こす原因に

*エアコンのカビを防ぐには、エアコン内を乾燥した状態にする
ほこりを除去し、フィルターの掃除・乾燥し定期的に送風を使用し内部を乾燥

汚れた空気清浄機
・空気清浄機のフィルターにほこりをためておくと、喘息やアレルギー性鼻炎の原因に

浴室
・浴室に置きっぱなしのおもちゃの内部には、カビの繁殖の可能性が
・浴槽隙間や鏡のふち・ドアのサッシには、黒カビが繁殖しやすい→アレルギー性肺炎をおこしやすい

*浴室のカビ撃退法→50℃のシャワーを1分間カビにかける
熱で黒カビの根元まで死滅

洗濯機の裏・浴室の天井
・目に見えない白カビ

*アルコール消毒(エタノール)で白カビのたんぱく質を分解し除去・天井はお掃除用ワイパーを使ってふくとよい

ドアのサッシ
・結露による黒カビ

キッチンマット
・湿った布にカビとダニが繁殖

天井のファン
・ほこりとカビの胞子を撒き散らす

ほこりやカビは床に近いほど溜まりやすい
小さな子供がいる家庭は要注意


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《2週間以上続く咳は、風邪ではない》
咳喘息 慢性的に咳が続く気管支の病気・放置すると本格的な喘息に移行することもある
    早めに医師の診断を
    小児ぜんそくの3割が大人になって再発することも

*咳止めに効果あり
ハチミツ(抗炎症作用)+コーヒー(気管支拡張作用)

肺を若くする秘訣
・ウォーキングは深い呼吸で酸素を取り込む有酸素運動 肺の若返りに効果的
・深い呼吸で運動することで肺活量が鍛えられ息切れを抑える

カラオケは喉を鍛え誤嚥性肺炎を予防する・高音の曲を選ぶとより効果的

急性好酸球性肺炎 

禁煙に失敗し再びタバコを吸い始めた人がかかりやすいと言われているアレルギー性肺炎

COPD(慢性閉塞性肺疾患) 

煙や排気ガスなどを吸入することで、肺の組織が破壊される病気
国内の患者数は500万人以上・喫煙者の割合が非常に高い

以上


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《肺はダメージ受けたものは元には戻らない》
ただし肺の周りにある筋肉(呼吸筋)を鍛える事で肺の機能を少し改善させることができる
キャイーン体操
胸の前で手を組み鼻で息を吸いながら腕を伸ばす(背中を丸めるように)
鼻から息を吐きながらゆっくりと腕を戻す
(目安は1日10回以上)

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