涙活でストレス・病気に勝つ!泣くことでストレス解消・免疫力アップ!!

今回の健康寿命をのばすために今できることは、3月11日(日)放送の健康カプセル!ゲンキの時間「涙活でストレス・病気に勝つ!」の内容についての紹介です。!!

《涙を流す活動「涙活」が、国内外で注目を集めています!》

会社や夫婦、友達付き合いなどの人間関係や将来の不安などで、ストレスがたまりやすい現代社会、実は、定期的に「泣く」ことは、ストレスに強い身体を作るだけではなく、免疫力アップにつながるというのです。

・涙を流すと本当にストレスは解消するのか⁉

・涙にはどんなパワーが秘められているのか。

※泣くと、リラックスしているときと同じ、副交感神経が優位な状態となり、脳が癒され精神的なストレスも解消される!

※泣くことによって、ストレス中枢が沈静化されて、泣いた後は約1週間ストレス軽減の状態が続く!


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《心が動かされて出る涙がストレスを解消し、玉ねぎを刻んだ時に出る涙には効果はない!》

・たった数秒でも涙を流すことはストレス解消になる

・一番よくないのは泣くのを我慢すること。

・我慢するとストレスが溜まった状態になる

・なかなか泣けない人は、自分の泣けるツボを探すことが大切

(親子愛・夫婦愛・祖父母との思い出・恋愛・アスリートの努力・友情・仕事・動物)


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《泣くことで更なる健康効果が》

・泣くことで人間の免疫力が上がり、様々な病気を予防

・泣くことによって副交感神経の支配下にあるリンパ球(体内に侵入したウイルスを撃退する)

・涙の中のlgA(目や口などから侵入するウイルスを撃退する)という免疫物質が高まる

※眠る前に泣くことでリラックス状態になり入眠しやすくなり、また、深い睡眠になり朝もスッキリ目覚めやすい

※涙活はストレスの溜まった夕方から夜・1週間の疲れが溜まった週末がオススメ!!

以上

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