3大ラクやせ法に挑戦!蕎麦の実ダイエット+効果的にぽっこりお腹をへこませるエクササイズ②

今回の健康寿命をのばすために今できることは、5月3日(木)放送の得する人損する人「夏に間に合う!最新ラクやせスペシャル3大ラクやせ法に挑戦!蕎麦の実ダイエット+効果的にぽっこりお腹をへこませるエクササイズ②」の内容についての紹介です!


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3週間検証!そばの実ダイエット+効果的にぽっこりお腹をへこませるエクササイズ

蕎麦の実
蕎麦の実

まずは効果的にぽっこりお腹をへこませるエクササイズ

体をひねって後ろの壁をタッチで美くびれ!

・壁を背にして一歩前に立ち、足を肩幅に開く

・左右交互にひねり手で後ろの壁をタッチ

*お腹からしっかり呼吸する

*目安:朝晩30回×2セット

ミシュラン二つ星シェフ(橋本幹造シェフ)が実践していたラクやせ法

運動も食事制限もせずに1か月で-8㎏

そばの実ダイエット

芸人どんぐりパワーズが挑戦  2人とも1日の総カロリー5000㎉越え!!

あいこ(体重106.2㎏腹回り115cm)

ミナコ(体重105.6㎏腹回り115cm)

そばの実にはたんぱく質の一種レジスタントプロティンが含まれ、脂肪の吸収を抑えてくれ、高血圧予防効果があるルチンやコリンという物質が含まれる

コリンには、脂肪肝などを予防する効果がある

毎回、食事の前にスプーン1杯食べるだけ

そばの実は、輸入食品スーパーやインターネット通販で購入可能

1時間水に浸し、弱火から中火で15分ゆで、水でぬめりを取って完成

(冷蔵庫で3日は持つので作り置き可能)


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ラクやせ効果アップ!そばの実アレンジレシピ

「秘伝のダシで作るそばの実の長芋とろろがけ」

水(500㏄)料理酒(100㏄)薄口しょう油(100㏄)にかつお節(ひとつかみ)をいれ、火をつけ、60~80℃で静かにこし、ダシをとる

そばの実(大さじ3)に長芋のとろろ(1/2本)とダシをかける

*ダシは、冷やして空気が触れないようにすれば約1週間もつ

【3週間後】

あいこ

体重106.2㎏ → 体重99.7㎏ -6.5㎏

腹回り115cm → 腹回り108cm -7.0cm

ミナコ

体重105.5㎏ → 体重98.8㎏ 6.7㎏

腹回り115cm → 腹回り106cm -9.0cm


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