有酸素運動の効果と種類について

有酸素運動
有酸素運動

有酸素運動はダイエットに効果的といわれていますが、具体的にはどのような効果があるのか。有酸素運動が体にもたらすメリットと、運動の種類、続けるためのポイントについてお伝えします。

1.有酸素運動の効果

2.運動の目安

3.主な有酸素運動