1.有酸素運動の効果について

エアロバイク
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適度な有酸素運動は健康を維持するうえでよいものとされますが、具体的にはどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。有酸素運動が体にもたらすメリットについてお伝えします。

1.有酸素運動が体にもたらすメリット

酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動が体にもたらす効果には、主に以下のものがあるとされています。
●心肺機能の改善
●血管の柔軟性の改善
●脳への刺激
●骨の強化(骨粗鬆症の予防が期待)
●基礎代謝量の向上(新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待)
●体脂肪の燃焼(血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待)
●ストレスの緩和・発散

有酸素運動というとダイエット目的で行う方も少なくないですが、上記のように健康維持のためにもぜひ行いたい運動なのです。